Главная » Диеты » Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

Диета МонтиньякаДиета Монтиньяка – это совокупность рекомендаций по совмещению в меню определенных продуктов, впрочем, как и в любой другой диете. Ее особенность заключается в том, что при одном приеме пищи не должны совмещаться углеводы и жиры. За счет этого происходит нормализация работы организма и похудение на длительное время без мгновенного возвращения веса обратно! То есть строгое меню не предусмотрено, есть лишь строгие рекомендации и ограничения.

При диете Монтиньяка важно максимально ограничить себя в потреблении продуктов, содержащих углеводы, которые наносят организму больше вреда, нежели пользы.

  • Продукты, содержащие большое количество сахара – сладости, конфеты, шоколадки, пирожные и т.д.
  • Не рекомендуется употреблять алкоголь (впрочем, это правило действует почти во всех диетах).
  • Различные булочки, пирожки, хлеб, батон и все подобные изделия из теста, картофель, рис, кукурузу. Такие углеводы стоит заменить на полезные.

Диета Монтиньяка правила

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. На завтрак лучше всего употреблять фрукты. Из них наш организм получает растительную клетчатку и необходимые витамины, заряжая вас на весь день.
  2. Салаты не заправляйте, иную пищу оставьте без приправы, т.е. различные горчицы, кетчупы, майонезы, возбуждающие аппетит и заставляющие вас съесть больше, должны быть забыты.
  3. Исключите из своей жизни алкогольные напитки, а также те, которые содержат кофеин. Вместо чая и кофе всегда можно выпит приятный любимый сок. Но! Сок должен быть фруктовым и не содержащем в себе сахара.
  4. Сахар желательно исключить из потребления вообще, т.к. организму он все-таки необходим, старайтесь получать его из других продуктов, которые содержат минимальное количество сахара.
  5. Хлеб следует есть именно из муки грубого помола, с отрубями.
  6. Нельзя в один прием пищи совмещать и жирные, и углеводные продукты. Их следует употреблять в разное время, с интервалом не менее трех часов.
  7. За день выпивайте не менее двух литров простой воды.
  8. Исключите из своего меню продукты с высоким содержанием крахмала.
  9. Старайтесь принимать пищу не более трех раз в день.

В итоге за два месяца вы можете сбросить двадцать килограмм, не набирая вес снова. Конечно, следует отталкиваться от вашего изначального веса.

Обмен веществ нормализуется, вы будете ощущать легкость и свободу в теле, забыв о прежних проблемах, при этом не возвращаясь обратно, к прежнему весу. Однако, несмотря на достаточно большое количество содержащихся в допустимых продуктах различных минералов и витаминов, придется приобрести их дополнительно в качестве аптечного препарата. Данный вопрос очень желательно согласовать со мнением врача. Повторять диету Монтиньяка следует не ранее, чем через два месяца.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*