Диета Монтиньяка
Диета Монтиньяка – это совокупность рекомендаций по совмещению в меню определенных продуктов, впрочем, как и в любой другой диете. Ее особенность заключается в том, что при одном приеме пищи не должны совмещаться углеводы и жиры. За счет этого происходит нормализация работы организма и похудение на длительное время без мгновенного возвращения веса обратно! То есть строгое меню не предусмотрено, есть лишь строгие рекомендации и ограничения.
При диете Монтиньяка важно максимально ограничить себя в потреблении продуктов, содержащих углеводы, которые наносят организму больше вреда, нежели пользы.
- Продукты, содержащие большое количество сахара – сладости, конфеты, шоколадки, пирожные и т.д.
- Не рекомендуется употреблять алкоголь (впрочем, это правило действует почти во всех диетах).
- Различные булочки, пирожки, хлеб, батон и все подобные изделия из теста, картофель, рис, кукурузу. Такие углеводы стоит заменить на полезные.
Диета Монтиньяка правила
Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- На завтрак лучше всего употреблять фрукты. Из них наш организм получает растительную клетчатку и необходимые витамины, заряжая вас на весь день.
- Салаты не заправляйте, иную пищу оставьте без приправы, т.е. различные горчицы, кетчупы, майонезы, возбуждающие аппетит и заставляющие вас съесть больше, должны быть забыты.
- Исключите из своей жизни алкогольные напитки, а также те, которые содержат кофеин. Вместо чая и кофе всегда можно выпит приятный любимый сок. Но! Сок должен быть фруктовым и не содержащем в себе сахара.
- Сахар желательно исключить из потребления вообще, т.к. организму он все-таки необходим, старайтесь получать его из других продуктов, которые содержат минимальное количество сахара.
- Хлеб следует есть именно из муки грубого помола, с отрубями.
- Нельзя в один прием пищи совмещать и жирные, и углеводные продукты. Их следует употреблять в разное время, с интервалом не менее трех часов.
- За день выпивайте не менее двух литров простой воды.
- Исключите из своего меню продукты с высоким содержанием крахмала.
- Старайтесь принимать пищу не более трех раз в день.
В итоге за два месяца вы можете сбросить двадцать килограмм, не набирая вес снова. Конечно, следует отталкиваться от вашего изначального веса.
Обмен веществ нормализуется, вы будете ощущать легкость и свободу в теле, забыв о прежних проблемах, при этом не возвращаясь обратно, к прежнему весу. Однако, несмотря на достаточно большое количество содержащихся в допустимых продуктах различных минералов и витаминов, придется приобрести их дополнительно в качестве аптечного препарата. Данный вопрос очень желательно согласовать со мнением врача. Повторять диету Монтиньяка следует не ранее, чем через два месяца.