Главная » Без рубрики » Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

В наше время, когда цейтнот уже входит в понятие нормы, а стрессы постоянно штурмуют человека, так важно, чтобы организм был укреплен с помощью правильно составленного здорового рациона. Ведь здоровое питание означает идеальное сбалансирование всех калорий, что ведет к хорошему обмену веществ, а это значит – вы будете бодрыми и полными сил.

Рацион здорового питания должен быть основан на разнообразных продуктах, причем в преимуществе они должны быть растительного, а не животного происхождения. Хлеб, крупы, картофель должны быть неотъемлемой частью любой трапезы. В них содержится огромное количество полезных веществ, которые укрепят сердце, помогут работе кишечника и станут профилактикой против роста раковых клеток.

 О пользе овощей и фруктов уже было говорено огромное количество раз. В день человек должен употреблять не менее 400 грамм этих «ангаров витаминов». А также при составлении меню здорового питания необходимо включить в него молочные продукты (молоко, кефир, йогурты и сыры) – они не только являются базой кальция и белка, но богаты и другими нужными для организма элементами.

Вегетарианцы напрасно лишают организм белковой поддержки, ведь мясо – просто необходимая часть рациона здорового человека. Однако тут следует не перебарщивать с жирами, поэтому лучше есть вареное мясо, чем жаренное.

Сладкое, которое так любят дети, как раз можно употреблять в пищу и не так часто. Именно сахар, конфеты и варенье не несут ценности для организма, а являются возбудителем кариеса. Тоже самое можно сказать и про соль. Помните про слова: «соль и сахар – белая сметь»? Излишне соленое, пряное, копченое блюдо ведет к повышенному давлению и проблемы с пищеварением.

 Алкоголь – это весьма сложная тема при составлении рациона здорового питания. С одной стороны, это высокоэнергетический продукт, но он совершенно не насыщает организм питательными веществами, а, кроме того, разрушает клетки печени, отрицательно влияет на мозг и сердце. Вот почему, его потребление нужно ограничить 20 граммами на день.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*